Продолжительность жизни и ЗОЖ

Как показывает статистика, средняя продолжительность жизни в мире существенно возросла за последние несколько десятилетий. В то же время значительно увеличился процент населения, страдающего от различных хронических заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и диабет второго типа. В среднем, человек с такими заболеваниями теряет от 7,5 до 20 лет жизни.

На сегодняшний день существует огромное количество исследований, показавших, что нездоровый образ жизни (курение, недостаточная активность, плохое качество питания и употребление большого количества алкоголя) провоцирует до 60% преждевременных смертей. Но каких результатов может достичь человек, свободный от тяжелых хронических заболеваний при условии соблюдения всех правил здорового образа жизни?

Мы провели исследование и готовы ответить на этот вопрос.

Исследование началось в 1976 году. Среди медсестер от 30 до 55 лет и врачей мужского пола 40-75 лет был проведен опрос касательно их физического состояния и системы питания. Обновляя данные каждые два года, ученые сузили круг участников, исключив имеющих хронические заболевания, а также тех, у кого отмечались отклонения от норм потребления калорий, недостаток физической активности или наличие вредных привычек. Среди оставшихся 111 562 участников продолжались регулярные опросы относительно образа жизни, включающие 5 факторов: диета, курение, физическая активность, потребление алкоголя и индекс массы тела.

Качество рациона питания оценивалось с использованием альтернативного индекса здорового питания (AHEI), который достоверно ассоциирован с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.

Было подсчитано количество часов в неделю, затрачиваемых на умеренную или энергичную деятельность (включая энергичную ходьбу). Здоровая масса тела (ИМТ) оценивалась в диапазоне 18,5-24,9. Умеренным считалось потребление алкоголя 5-15 г/сут для женщин и 5-30 г / сут для мужчин.

За каждый фактор здорового образа жизни участник получал 1 балл. По итогу, основываясь на 5 факторах, каждому участнику присваивался «рейтинг низкого риска» от 0 до 5. В дальнейшем мы увидели, что среди группы, получивших 4-5 баллов, действительно было выявлено наименьшее количество случаев заболеваний. И даже те из них, у кого были отмечены приобретенные проблемы со здоровьем, все же отличались более долгой продолжительностью жизни.

Для сравнения продолжительности жизни при наличии хронических заболеваний и в случае их отсутствия в связи с каждым из 5 факторов ЗОЖ в отдельности, а также по суммарному показателю всех 5 факторов, мы использовали многомерные таблицы данных продолжительности жизни населения.

В результате мы увидели, что:

• Общая продолжительность жизни в возрасте 50 лет при увеличении факторов образа жизни низкого риска возрастала с 31.7 до 41.1 года у женщин и с 31.3 до 39.4 года у мужчин.
• В возрасте 50 лет продолжительность жизни без рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета составляла 23.7, 26.4, 29.1, 31.8 и 34.4 года среди женщин, которые соблюдали ноль, один, два, три и четыре или пять факторов низкого риска образа жизни, соответственно. У мужчин эти позиции составили 23.5, 24.8, 26.7, 28.4, и 31,1 лет соответственно.
• Продолжительности жизни женщин и мужчин без хронических заболеваний, получивших 4-5 баллов, оказалась на 10 и 7,2 (соответственно) лет больше, по сравнению с участниками, набравшими 2 и менее баллов.
• Пациенты с онкологическими заболеваниями, получившие 4-5 баллов, прожили до 22,9 лет, в то время как пациенты нулевыми показателями прожили только до 11,0 лет. Мы наблюдали аналогичную дифференциацию продолжительности жизни у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Мы также оценили продолжительность жизни, связанную с каждым фактором ЗОЖ в отдельности. Самая низкая продолжительность жизни наблюдалась у мужчин, злоупотребляющих курением и тучных мужчин и женщин.

Когда мы учитывали только 4 фактора (за исключением алкоголя), продолжительность жизни у женщин выигрывала на 9,5 лет, у мужчин - на 8,8 лет.

При учете всех 5 факторов, показатели продолжительности жизни у женщин оказались на 12,5 лет (у мужчин на 9,6 лет) дольше, чем у тех, кто не получил высокого рейтинга ни по одной из позиций.

Источник: THE BNL: ведущий журнал по общей медицине

Фотографии из свободных источников

Мы в соцсетях: https://ok.ru/saytkhanty, https://vk.com/club130969032 и https://www.instagram.com/hantymansiysk.info/. Присоединяйтесь!