Счастье есть

1. Физические упражнения

При перекачке крови высвобождаются эндорфины, создавая ощущение счастья. Исследования даже показали, что физические упражнения могут помочь облегчить симптомы депрессии. Любая физическая активность, даже быстрая прогулка в 20-30 минут поможет вам!

2. Листовая зелень

Такая как шпинат и капуста, богата фолатами. Это питательное вещество избавляет от негативного настроения и депрессии. Одно исследование 2012 года показало, что люди среднего возраста, потреблявшие больше фолата, имели более низкий риск развития симптомов депрессии.

3. Солнечный свет

Впустите солнце в ваш день! Солнечный свет высвобождает эндорфины.

4. Удивительный источник витамина D

Грибы - это единственный растительный источник натурального витамина D, который способен победить вашу депрессию.

5. Цитрусовые

Цитрусовые ароматы, такие как апельсин, лимон и грейпфрут, вызывают положительные химические реакции в вашем мозге.

6. Куркума

Активное соединение куркумы обладает природными антидепрессантными свойствами, также снижает риск развития Альцгеймера.

Источник: CNN

Мы в соцсетях: https://ok.ru/saytkhanty, https://vk.com/club130969032 и https://www.instagram.com/hantymansiysk.info/. Присоединяйтесь!