Подумай о своём будущем! В Югре начался месячник репродуктивного здоровья

Планирование семьи, здоровый образ жизни, применение безопасных методов контрацепции помогут сохранить свое здоровье, родить здоровых и желанных детей. Цель месячника – сохранение репродуктивного здоровья молодого поколения.

В августе внимание специалистов медицинских учреждений Югры будет обращено к активной работе в этом направлении. Профилактическая работа будет проводиться врачами-акушерами-гинекологами в форме лекций и бесед. Для посетителей подготовят стенды, уголки здоровья и печатную продукцию. Планируется масштабная информационная работа в глобальной сети.

Репродуктивное здоровье - это важнейшая составляющая каждого конкретного человека и каждой семьи. По определению Всемирной организации здравоохранения - это состояние полного физического, умственного и социального благополучия во всех вопросах, касающихся функций и процессов репродуктивной системы. По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) 89% россиян репродуктивного возраста уверены в своих возможностях иметь детей. Три четверти россиян фертильного возраста (74%) оценивают свое репродуктивное здоровье как хорошее, из них четверть (24%) оценили его как «очень хорошее» (чаще это мужчины — 29%, люди в возрасте 18-24 года — 44%). Каждый пятый (20%) расценивает свое репродуктивное здоровье как удовлетворительное и 4% — как слабое. При этом 75% россиян не обращались к профильным врачам по поводу своего репродуктивного здоровья.

Существует ряд аспектов, которые могут негативно сказаться на возможности иметь потомство: слишком раннее начало половой жизни и его негативные последствия, инфекции и заболевания, которые передаются половым путем, асоциальное поведение, плохое состояние окружающей среды и некачественные продукты питания, генетические сбои и гормональные нарушения, вредные привычки. Курение и алкоголь невероятно вредят организму и категорически противопоказаны при беременности или ее планировании. Крайне негативно сказывается на репродуктивной функции малоподвижный, сидячий образ жизни. Он способствует накоплению избыточной массы тела и нарушению микроциркуляции крови, в том числе в органах малого таза. В результате недостаточного поступления крови к органам малого таза не хватает веществ, необходимых для их нормального функционирования. Поэтому при сидячей работе крайне важно каждый час делать перерыв на разминку. Кроме того, обязательно нужно активизировать свой образ жизни - ходить в бассейн, на фитнесс, аквааэробику. Движения в воде способствуют профилактике накопления избыточной массы тела, хорошему функционированию органов малого таза.

Определим самые важные моменты для сохранения репродуктивного здоровья, о которых должен знать каждый: вести здоровый образ жизни, предохраняться от инфекций, которые передаются половым путём (если была вероятность заражения ИППП не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам), следовать правилам личной гигиены - ежедневно соблюдать интимную гигиену и не менее двух раз в неделю принимать ванну или душ, предохраняться от нежелательной беременности, женщинам необходимо посещать два раза в год гинеколога, а также обращать внимание на регулярность менструального цикла.

Отдельно остановимся на вопросе влияния питания на репродуктивную систему. Основные полезные продукты для половой системы: яйца, жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось), оливковое масло, проросшие зерна пшеницы, шиповник, цитрусовые фрукты, зелень и листовые овощи, морепродукты (а также морская капуста, чеснок, кефир и йогурт на натуральных заквасках, печень, масло сливочное, морковь с маслом, цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби, продукты пчеловодства. Для половой системы очень важны антиоксиданты (витамины Е, С), фолиевая кислота, йод, магний, витамины А и Д, омега 3, железо, медь, белки, аминокислота аргинин, лецитин и кальций.

Еще несколько рекомендаций. Организм человека так устроен, что следует определенным биоритмам. Все процессы в нем происходят в определенное время. Так вот, чтобы хорошо усваивался кальций, богатые им продукты нужно употреблять с 8 утра до 12 дня. Мясные продукты лучше есть с 13 до 17 часов, потому что железо и другие кроветворные микроэлементы лучше усваиваются в этот промежуток времени. Рыбу лучше всего употреблять после 18 часов, потому что омега-3-жирные кислоты нужны организму в основном ночью. Сочетать рыбу вечером лучше всего с легким овощным салатом.

Вредные продукты для половой системы: соль (вызывает отеки, особенно противопоказана при склонности к предменструальному синдрому), кофе, чай, шоколад (негативно влияют на ткань молочных желез, большое количество вызывает перевозбуждение нервной системы), сахар (повышает уровень инсулина в организме, из-за чего могут возникнуть различные воспалительные заболевания половых органов, вызывает перепады настроения), алкоголь (нарушает функционирование яичников, негативно влияет на формирование яйцеклеток, вызывая их деструкцию).

Необходимо упомянуть о видах спортивных нагрузок, которые противопоказаны женщинам. Это мужские виды спорта, которые высушивают мышцы и убирают жировую ткань, такие как штанга, бодибилдинг. Они способствуют накоплению в женском организме мужских стероидных гормонов. Также противопоказаны женщинам очень сильные похудения, от них нарушается менструальный цикл. Это очень вредно для женской репродуктивной системы.

Если вы будете следовать всем перечисленным рекомендациям, то максимально повысите шансы сохранить свою репродуктивную систему в наилучшем состоянии, выносить и родить крепких здоровых детей!