Смена температурного режима и образовавшийся на дорогах гололед - основная причина травм. Риску получить перелом при падении подвергаются практически все, кто оказался на улице.
Чтобы не попасть в число пострадавших, следует выполнять следующие правила:
Очень важно научиться правильно падать.
Главное, уметь быстро сгруппироваться, собраться в «комочек». Для этого подогните ноги в коленях, руки прижмите к животу, подбородок к груди. Безопаснее всего падать на бок, но только не пожилым людям. Именно так они получают перелом шейки бедра - крайне опасную травму, иногда угрожающую жизни. Поскользнувшись, человек непроизвольно пытается восстановить равновесие, выставляя руку или ногу, а затем приземляется на них всем своим весом. Это приводит к тяжелым травмам. Падая на спину, удар приходится на затылок или локти. Поэтому нужно прижать подбородок к груди, а руки раскинуть в стороны. Если падаете со скользкой лестницы, пытайтесь защитить лицо и голову руками. Не пытайтесь затормозить падение. Раскинув руки и ноги, можно увеличить число переломов.
При занятиях зимними видами спорта: хоккеем, катанием на коньках, лыжах, сноуборде, так же необходимо соблюдать правила безопасности.
Катаясь на беговых лыжах, при угрозе падения нужно присесть и постараться упасть на бок. При катании на горных лыжах, сноуборде слушать инструктора и, обязательно, надевать шлем.
Те же правила работают и на катке, но есть свои особенности. При падении вперед необходимо отклонить голову назад, при падении назад прижать подбородок к груди. Вставать сначала на колени, после этого упереться зубцами одного конька в лед, осторожно выпрямляя колено, помогая себе руками подняться.
Большую тревогу вызывают ледяные горки. Именно на них очень часто травмируются дети. Родителям не следует оставлять детей без присмотра, необходимо научить их правилам поведения на горке. Нельзя съезжать с горы, пока скатившийся ребенок не отошел в сторону. Не задерживаться внизу, когда съехал, тем более не стоять посередине горки и не перебегать ее, когда уже катиться другой человек. Нельзя скатываться стоя или вниз головой. Умышленно мешать кататься другим.
Особенно опасны травмы головы, грудной клетки, спины, живота. Они могут сопровождаться повреждениями внутренних органов, позвоночника, копчика, сотрясением мозга.
Лучшей профилактикой против возможных падений, их последствий - тренировки и занятия физкультурой. Падение обычно происходит неожиданно, а на всякую неожиданность быстрее реагирует тот человек, который занимается физической культурой и спортом. Постоянные тренировки помогают сохранять равновесие в пространстве, дают возможность координировать движения, укрепляют мышцы и связки.
Если вы все-таки упали, у вас появилась головная боль, тошнота, головокружение, боль в суставах, возникли отеки - срочно обратитесь в травмпункт! Если нет возможности самому добраться до лечебного учреждения, вызовите «Скорую помощь» с мобильного телефона или попросите помочь прохожих.
Помните, лучшая профилактика травм - это осторожность и осмотрительность. Предупредить травму проще, чем обеспечить восстановление своего здоровья. Берегите себя!
Источник: Окружная клиническая больница г. Ханты-Мансийск
Мы в соцсетях: https://ok.ru/saytkhanty, https://vk.com/club130969032 и https://www.instagram.com/hantymansiysk.info/. Присоединяйтесь!