Практический психолог Елена Брич. Тема: Эмоциональное голодание

Второй месяц самоизоляции. Многие жалуются, что прибавили в весе. Статистика говорит о том же. С одной стороны это связано с малоподвижностью, с другой – с нарушением питания, с третьей – с эмоциональным заеданием. На нем и предлагаю остановиться подробнее.

Проблемы с питанием бывают трех видов:

• расстройства пищевого поведения (анарексия, булемия, компульсивное переедание),
• эмоциональное переедание,
• неправильные пищевые привычки.

Первые два лежат в сфере психологии и, если запущены, то психиатрии, третья – диетология.

Сегодня подробнее остановимся на эмоциональном заедании.

Меня зовут Елена Брич, я практический психолог, гештальт-терапевт, популяризатор психологии.

Заедание – это вообще одна из любимых зависимостей, так как она легкодоступна и не порицается обществом.

При эмоциональном переедании диеты не имеют эффекта, так как оно возникает на фоне хронического стресса. Люди заедают, чтобы восполнить эмоциональную энергию. Их личностные особенности: честность, порядочность, самоотдача, альтруизм, ужимание себя в пользу других.

Убеждения этих людей:

• Надо быть хорошим для всех,
• Надо быть добрым.

И эти люди начинают слишком стараться для других, в ущерб себе. Растрачивать себя эмоционально. Как следствие быть хорошими - эти люди запрещают себе злиться, а злость – это чувство, защищающее наши границы, оно не позволяет другим сделать что-то, не подходящее вам, поставить вас в невыгодное положение.

Какие еще причины у эмоционального заедания?

• Чувство вины, что вы что-то не сделали для кого-то или сделали недостаточно;
• Трудно отказывать, конфликтовать и тогда возникает ощущение, что вас использовали;
• Нарушен баланс «брать-давать», и тогда вы также чувствуете себя неудовлетворенным, ваши потребности стоят в списке на последнем месте;
• Отсутствие полноценного отдыха. У них находятся всегда какие-то невыполненные дела. Много отдают себя работе, семье, помощи другим людям; 
• Возникает эмоциональное выгорание.

Глубинные причины возникновения эмоционального заедания:

• Оставляли в раннем детстве на кого-то или не подходили к ребенку, когда он плакал;
• Критичность родителей в детстве, когда они не любили или не могли любить безусловно, принимать их целиком и полностью;
• Уходили от ребенка, обещая взамен что-то вкусненькое,
• Давали конфетку, когда ребенок переживал негативные чувства, уча их заедать,
• Кормили по расписанию, а не когда возникает чувство голода.

Как себе помогать:

• Обращаться к своим потребностям, вернуть свою жизнь себе;
• Разрешить себе злиться и научиться конструктивно ее выражать;
• Останавливать иррациональное привычное чувство вины.
• Относитесь к себе уважительно, у вас нет запасной жизни.

С вами всегда психолог Елена Брич

Мы в соцсетях: https://ok.ru/saytkhanty, https://vk.com/club130969032 и https://www.instagram.com/hantymansiysk.info/. Присоединяйтесь!